HUEVOS:
Los huevos son un alimento perfecto si queremos perder peso,
pues son ricos en proteínas y grasas saludables, lo que nos permite quedar
saciados con un aporte relativamente bajo de calorías.
VERDURAS DE
HOJAS VERDES:
Son bajas en calorías y carbohidratos, pero ricas en fibra,
y son perfectas como guarnición, para aumentar el volumen de nuestras comidas
sin que aumente su aporte calórico.
SALMON:
Muy rico en grasas saludables y proteínas, además de otros
nutrientes necesarios como el yodo. Al igual que los huevos cumplen con la
combinación mágica ideal para adelgazar: llenan mucho, pero engordan poco.
SOPAS:
Cuanto más nos llene un alimento en proporción a su aporte
calórico mejor es para adelgazar. Y lo único que no engorda es el agua. Por
eso, si añadimos agua a nuestra comida, nos llenaremos más consumiendo las
mismas calorías, y comeremos menos en lo que queda de jornada. Al menos eso es
lo que han demostrado algunos estudios.
No hay comentarios:
Publicar un comentario